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改善加龄臭、预防失智!洗澡5个眉角健康又长寿

作者: 时间:2020-07-12 114° 及时资讯
随着气温逐渐降低,肌肉紧缩,常常觉得浑身僵硬,血液循环变得更差?这时,泡个热腾腾的热水澡是人生的一大享受,既能让身体暖和起来,洗去一身疲惫,还有益健康!而泡澡究竟怎幺泡最好呢?让日本医师为大家解说!
泡澡能长寿 降低请看护风险高达1.85倍
以往常听说日本女生喜欢泡半身浴,有着养颜美容、排毒以及提高代谢等等的功效,而现在更有研究指出,泡澡还具有长寿的效果!研究报告以65岁以上的年长者为对象分析,发现每天泡澡的人,和每周只泡澡2~3次或只沖澡的人相比,五年后需要看护辅助生活的机率降低了1.85倍,可说是对老年生活品质的一大保障。
然而也时常听闻水温过高伤皮肤、引起中风的危险,究竟如何泡澡最好呢?日本温泉疗法专门医师.东京都市大学人类科学部教授早坂信哉提供了几个正确的泡澡知识:
1.泡澡时注意房间的温差
强烈的温差会让血压急速上升,寒流来袭时气温下探十度,不只跳进四十度的热水里危险,光只是从暖气旁离开,来到寒冷的浴室门前脱衣服,再进入放着热水的浴缸,就可能会让血压上升40mmHg!
如此一来,就会让心肌梗塞、脑梗塞的风险增加。冬天时可以先把电暖器放在换衣服的场所附近打开,先待在有热气的浴室里一段时间,不要让进入热水前的温差超过五度。
开始沐浴时,先从腿部开始泼水,让离心脏较远的地方开始逐渐习惯水温是一大要点。此外,进入浴缸时因为水压的缘故,血管会进行收缩,突然站起来时,没有了水压的压迫会让血管瞬间扩张,血液无法顺利循环到头部,就容易产生贫血问题,因此要注意缓缓地起身。

2.预防加龄臭的淋浴法
随着年纪增长,四十岁以上的男性容易散发体臭,这是因为皮脂产生后随着时间流逝产生氧化,因此除了晚上的沐浴之外,早上出门前以41度的热水沖澡1分钟,将皮脂沖掉,就能预防白天产生体臭。
3.改善虚寒的泡澡法
以40度的热水泡澡十分钟,一小时后测量体温,仍明显地有着温度差异,对于暖身、抗虚寒十分有帮助。
而日本爱媛大学副教授伊贺瀬道也医学博士表示,想保护血管健康,也可每周泡41℃的热水泡15分钟,如此一来身体会产生遇热增加的蛋白质HSP,泡完澡出来注意保暖,穿上厚厚的睡衣、裹上毛毯、穿上袜子,维持全身暖和10~15分钟,效果更佳。如此一来,具有修复血管、美肌、提高肝机能以及预防失智等种种好处。
4.柠檬浴
泡完澡总是全身乾痒?在水中放入柠檬,果皮的油脂能够保护肌肤避免水分蒸发,此外果皮中含有的柠烯也能促进血液循环,提高体温。除了柠檬之外,同为柑橘类的橘子也具有同样效果。
5.预防肌肤乾燥的最佳泡澡时间
预防肌肤乾燥、又能让身体暖和起来的最佳泡澡时间是?5分钟身体还没有暖和起来,血液循环还没变好、20分钟以上会破坏肌肤的保湿成分,因此10分钟最佳。
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